自疫情以来，无论男女老少，测温成为每日打卡的例行事项，温度稍微高点，紧张的吊起一口气。体温只要低于37℃，不管是36℃，还是35℃，都默默地松了一口气。

体温低，真的万事大吉吗？

不，它对人体的危害绝对超乎你想象。

体温，是保证人体新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件；在36.5-37℃的正常体温下，人体基础代谢率正常；研究表明，在平均体温基础下，体温降低1℃，免疫力就会下降30%。这意味着什么呢？体温越低，免疫力越差，生命风险就越高。

到底多少℃算“低体温”？

当人体核心体温≤35℃时，就会发生“低体温症”。

【低体温】可能带来的危害

①血液系统改变：影响凝血功能；

②代谢紊乱：容易引起高血糖、胰腺炎等症状；

③心血管功能改变：影响心肺功能，严重时可能发生心室颤动；

④内脏功能不良：呼吸道损伤、胃肠功能减退；

⑤神经肌内影响：意识错乱、记忆力下降，如老年痴呆症；

⑥对伤口感染的抵抗力降低。

什么人会“低体温”？

最常见：新生儿、60岁以上的老年人

当然，家人有以下疾病的，也要重点关注

高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖、更年期障碍、抑郁症、心肌梗死、癌症等疾病的人，也要重点检测体温。

新生儿（临床上低体温的重点关注对象）

新生儿体能调节中枢尚未发育成熟，无法对自身体温进行合理调控导致机体产热与散热失去平衡，身体温度低于正常值。根据美国儿科学会的定义，新生儿体温低于36.5℃视为低体温。

有研究表明，新生儿体温每降1度，发生感染和低血糖等风险的概率增加11%-28%。所以，对于出生24小时内的新生儿的体温管理尤为重要，特别是早产儿和低体重新生儿。在临床上，将新生儿送入暖箱、包被保温、母婴早期的皮肤接触，都是有效预防新生儿低体温的方法。对于较小的婴儿，家长们也要注意宝宝的日常保暖。

老年人（60岁以上，家人要重点关注）

大家都知道，上了年纪的人比较怕冷，其实这是低体温的第一表现。但是有的老人在体温降低时自己一无所知,家人对低体温的认识也存在不足，这种情况就比较危险了。因为时间一长,就有可能造成对生命的威胁。

引起低体温的主要原因

1、缺乏自身锻炼、年老体衰、自身产生的热量不足；

2、由于老人血管硬化、脏器组织功能衰退、体温调节功能发生障碍。

当体温35℃～36℃时

一般老人家自己还能诉说寒冷，但有嗜睡、无精打采的症状同时面色灰白, 手摸感觉皮肤表层发凉, 即使不暴露在外, 如腋窝、腹壁也都感觉发凉。

当体温低于35℃时

常会出现意识模糊与嗜睡。此时可出现定向力障碍、意识障碍和运动失调等, 如在离床时常会突然摔倒或在夜间小便时跌倒, 有时数小时后才被发现, 很容易引发危险事件。体温再低时, 多数丧失知觉, 会出现呼吸、心率减慢, 如不及时采取措施, 可因心跳骤停导致死亡。

如何预防？

1、选择阳光充足的房间做居室，多晒太阳

2、适当锻炼，提高身体素质，保健操、打太极拳等体育活动

3、衣被的保暖性能要好

4、尽量避免只吃素，多食用高热量高蛋白的食品，比如肉类

5、晚上用温水泡脚洗脚搓搓脚心

老年人对温度的反应较为迟钝,尽管有时他们自己感觉温暖舒适,但实际已处于低体温状态。家人除了定时测量体温, 对老人的日常看护更应精细。

建议家里常备一支方便测量、老人也会用的电子体温计。一键测量，操作简单；一秒测量，快速出数；大屏读数，方便老人查看温度 。

除了婴儿和老年人

年轻人也不能大意

之前我们提过当代人的平均标准体温正逐渐降低，已经从37℃下降到36.6℃，了解过低体温给身体带来危害的你，在适当的范围内科学提高自身体温非常有必要的，毕竟健康从来都是主动管理优于任其劣性发展。一定要多运动，KEEP住你的体温，提高免疫力，保持健康的体魄，应对一切未知与责任。

参考资料

1. 石原结实《36.5度决定健康》

2. 吕康悠然《人体温度与免疫力究竟有什么样的关系》

3. 百度百科《低体温症》词条科普

4. 上海市儿童医院新生儿科发布《体温管理方案在超早产儿院际转运中的应用》

5. 重庆市妇幼保健院产科发布《产后24小时内新生儿发生低体温危险因素分析》

6. 家庭医学2008年期刊《老年人如何对待低体温》

7. 医药卫生科技发布《老人低体温，担心能要命》

8. 北京宣武医院普外科《低体温的危害及治疗》